Susu merupakan minuman favorit yang rutin diminum oleh semua orang tanpa terkecuali. Kandungan dalam susu memang menjadi manfaat yang besar untuk kesehatan dalam tubuh. Apalagi dalam masa pandemi Covid19 sekarang ini, kita dianjurkan untuk selalu mengonsumsi susu agar daya tahan tubuh terjaga. Biasanya waktu yang pas untuk meminum susu adalah pagi hari bersama menu sarapan roti misalnya atau saat sebelum tidur.
Sejak kecil kita sudah dibiasakan oleh orang tua untuk minum susu guna untuk menyehatkan pada masa pertumbuhan kita. Kandungan dalam susu sangatlah banyak seperti vitamin dan nutrisi yang tentunya akan bagus untuk tubuh.
Dibawah ini 5 manfaat besar susu bagi kesehatan tubuh karena kandungan dalam susu yang sangat banyak.
1. Kesehatan jantung
Kandungan dalam susu terdiri dari potasium atau kalium yang bermanfaat untuk memperbesar pembuluh darah (vasodilatasi) dan menurunkan tekanan darah sehingga mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu kandungan vitamin D pada susu juga bisa membantu mendorong profil lipid darah, juga meningkatkan sensitivitas insulin serta bisa menstabilkan tekanan darah. Sebuah studi mengatakan jika mengonsumsi susu dalam jumlah yang sedang akan punya resiko hipertensi lebih rendah.
Penemuan lain mengungkapkan juga bawah minum 3 gelas susu per hari, akan dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung sebesar 18%. So, selalu rutin untuk minum susu ya
2. Kesehatan tulang
Susu juga punya kandungan kalsium yang besar. Selain itu susu juga mengandung vitamin D yang baik untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Kalsium sendiri merupakan nutrisi penting untuk tulang, gigi, pergerakan otot dan sinyal saraf.
Untuk anak Anda, minum susu yang rutin setiap hari akan dapat membantu pembentukan tulang yang kuat pada masa pertumbuhan. Maka tidak heran jika susu dianjurkan untuk menambah tinggi badan anak. Buat orang dewasa, dengan rutin minum susu bisa mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.
3. Menjaga berat badan tubuh
Beraktivitas sehari-hari memang akan membuat tubuh cepat lelah dan kebanyakan orang akan makan dalam jumlah yang banyak untuk mengembalikan tenaga yang hilang. Kandungan dalam susu, apalagi susu murni memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Ada banyak penelitian mengatakan bahwa susu bisa menjadi diet kaya kalsium dengan risiko obesitas yang lebih rendah. Faktanya memang kalau asupan kalsium masuk ke tubuh lebih tinggi maka akan punya resiko lebih rendah mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.
4. Kesehatan kulit
Memang benar adanya kalau susu ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan proteinnya bisa sangat membantu meningkatkan elastisitas atau kelenturan kulit untuk mencegah penuaan dini.
Retinol pada susu merupakan antioksidan yang sudah dikenal sebagai pemulihan kulit dan tentunya bisa mengatasi penuaan. Juga kandungan vitamin D pada susu adalah vitamin anti-penuaan serta efek anti-inflamasi yang melindungi kulit dari sinar UV.
Tetapi Anda juga harus berhati-hati karena studi menemukan gula pada susu yang berlebih bisa menjadi penyebab jerawat lho. Maka konsumsi susu yang sewajarnya saja ya.
5. Mencegah stres
Jika Anda sedang stres atau bahkan depresi, minuman yang tepat menjadi obatnya adalah susu. Karena dengan minum segelas susu yang hangat akan dapat membantu menenangkan saraf dan mengendurkan otot yang tegang. Fakta juga mengatakan bahwa susu bisa mengurangi gejala PMS dan meningkatkan energi.
Kandungan dalam susu bisa meningkatkan produksi serotonin, yang memang kita kenal sebagai hormon yang menghasilkan suasana hati menjadi tenang, nafsu makan bertambah dan tidur menjadi lebih nyenyak.
Itulah 5 manfaat susu bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui. Maka mulai dari sekarang Anda harus selalu rutin meminum susu setiap hari. Pandemi seperi sekarang ini selalu jaga kesehatan dan tetap semangat ya.